BIG direkt gesund
Trainer macht Liegestütze / Crossfit

Sport & Fitness

Fitness und Gesundheit, damit kenn ich mich aus. Und die BIG natürlich auch. Wir haben Ihnen auf dieser Seite alle unsere Leistungen und Ratschläge für ein aktives und gesundes Leben zusammengestellt. Jetzt gibt’s keine Ausreden mehr.
Zwei Freundinnen machen gemeinsam Sport.

Sport allein macht fit, Sport zu zweit macht fitter

Sport zusammen machen, sorgt für eine gute Portion Motivation und hält einen davon ab, Sporteinheiten ausfallen zu lassen. Wir zeigen, welche Übungen man gut zu zweit machen kann und wie das besonders viel Spaß macht.

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Trainerin motiviert die Teilnehmer eines Spinning-Kurses

Ausgewogenes Training: Den Körper fordern und fördern

Die gute Nachricht zuerst: 150 Minuten pro Woche sind schon genug. Die schlechte: Die meisten tun es trotzdem zu wenig. Richtig, es geht um Sport. Studien haben herausgefunden, dass regelmäßiger Sport das Risiko von lebensstilbedingten Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen um fast 20 Prozent senken kann.

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Frau macht Bauchtanz

Bauchtanz: Lernen Sie den außergewöhnlichen Tanzstil

Bauch und Rücken trainieren – und dabei noch Stress abbauen und Spaß haben: All das funktioniert ganz einfach mit Bauchtanz. So lernen Sie die Grundlagen des Tanzstils.

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Junge Frau arbeitet am Schreibtisch und hält sich den Rücken

Besser Sitzen im Alltag

Sitzen ist fester Bestandteil unseres Alltags. Angefangen beim Frühstück, im Bus, in der Bahn oder im Auto auf dem Weg zur Arbeit, im Büro, bis abends nach Feierabend auf der gemütlichen Couch verbringen wir täglich oft acht Stunden oder mehr sitzend.

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Sportkurs mit Gymnastikbällen

Bewegung macht gute Laune

Wir alle wissen es: Das richtige Maß an Sport (zwei bis dreimal die Woche) ist gut für unseren Körper. Aber bringt Sport auch etwas für unseren Geist? Das haben wir Leslie Oppatja gefragt. Sie ist Fitness- und Gesundheitstrainerin (B-Lizenz), Motivationstrainerin und arbeitet als Personal Coach.

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Ältere asiatischer Mann mit einem Bierbauch. Eine Frau kneift ihn in den Speck.

Bierbauch: Ursachen und Auswirkungen

Bei einem Bierbauch lagert sich übermäßiges Fett in der Körpermitte an. Dieses stört viele Menschen nicht nur optisch, es hat auch negative Folgen für Ihre Gesundheit. Lesen Sie, weshalb das Bauchfett entsteht – und wie Sie es wieder loswerden.

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Vier Kinder spielen auf einer Wiese mit einem Seil

BIG Kids Special bei Sport im Park Aachen

DORTMUND, 14.06.2023 Rund 20.000 Sportbegeisterte feiern in 20 Stadtparks ein hochwertiges und kostenfreies Sportangebot ab. Über 500 Kurse locken ganze Generationen zu Sport im Park Aachen. Da ist die Krankenkasse BIG direkt gesund mittendrin: Mit dem BIG Kids Special!

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Älterer Mann fasst sich an seinen schmerzenden unteren Rücken

Das Kreuz mit dem Kreuz: Schmerzen im unteren Rücken

Rückenschmerzen treten meist im unteren Rücken auf. Langes Sitzen, Bewegungsmangel und eine schwache Rumpfmuskulatur sind häufige Ursachen. Damit sie nicht chronisch werden, sollten Sie Kreuzschmerzen rechtzeitig behandeln.

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Mädchen reitet auf einem Pferd

Die besten Sportarten für Kinder mit ADHS

Euer Kind leidet unter der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)? Laut des Berufsverbandes der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ) können sich bestimmte Sportarten positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden eures Kindes auswirken. Wir verraten euch im Rahmen unserer Sportreihe, welche Sportarten bei ADHS besonders empfehlenswert sind.

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Frau schnürt kniend ihre Laufschuhe

Die passenden Laufschuhe finden

Joggen ist ein einfaches Hobby, das kein großes Equipment erfordert. Dennoch ist es wichtig, auf die richtigen Laufschuhe zu achten. Worauf Sie Ihr Augenmerk legen sollten.

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Läufer auf Straße

Die richtige Laufhaltung

Schnell oder langsam, große oder kleine Schritte, und wie hält man eigentlich die Arme? Laufen ist nicht gleich Laufen. Zwar fügt sich manches ganz natürlich, wenn man erst einmal losläuft – jeder Läufer hat seinen persönlichen Lieblingsstil. Aber: Wenn Sie aus Ihren Läufen mehr herausholen möchten, kann Ihnen eine verbesserte Körperhaltung dabei helfen. Niklas Pospiech von bunert Events – Ausrichter von beliebten Lauf-Events wie den City Trails oder den SOLO Runs – weiß, worauf es dabei ankommt.

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