Hatha Yoga – sanfter Einstieg in die Yogapraxis
Hatha-Yoga ist einer der beliebtesten Yoga-Stile, besonders für Yoga-Neulinge. Die Übungen haben sowohl auf Körper als auch auf den Geist einen positiven Einfluss. Die wichtigsten Infos und Basics.
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Hochintensives Workout: Tabata-Übungen für schnelles Training
Fünfmal die Woche acht Minuten Sport – kann das wirklich fit machen? Anhänger des Tabata-Workouts behaupten: Ja, wenn man es richtig macht.
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Hula-Hoop: Warum der Reifen so angesagt ist
Der Hula-Hoop-Reif ist zurück – auf einmal schwingen alle wieder die Hüften. Denn das Workout mit dem Reifen macht Spaß, hilft beim Abnehmen und lässt sich gut in den Alltag integrieren. Und das Beste: Jeder kann Hula-Hoop lernen.
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Isotonische Getränke für den Sport selbst mixen
Wenn Sie lange und viel Ausdauersport betreiben, schwitzen Sie. Dann reicht herkömmliches Wasser oft nicht aus, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. In diesem Fall können Sie zu selbst gemixten isotonischen Getränken greifen.
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Joggen im Winter
Draußen ist es kalt, es regnet und die Tage werden immer kürzer. Nicht die ansprechendsten Bedingungen für Sport bzw. Laufen im Winter – und trotzdem kein Grund, um auf Joggen im Winter zu verzichten. Im Gegenteil: Auch durch die kalten Monate kann man aktiv bleiben und fit ins Frühjahr starten.
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Joggen: Das sollten Anfänger beachten
Die Hürde, um einfach loszujoggen, liegt niedrig: Es braucht kein teures Equipment und kein Fitnessstudio. Außerdem trainiert der Ausdauersport Herz- und Kreislauf und stärkt das Immunsystem. Dennoch schadet es nicht, ein paar Tipps zu beachten.
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Jumping Fitness: mit guter Laune fit werden
Das bringt gute Laune, hilft beim Abnehmen und trainiert den ganzen Körper intensiv: Jumping Fitness auf dem Trampolin ist zu Recht eine angesagte Trend-Sportart.
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Kampfsport und Kampfkunst
Sie wollen etwas Neues lernen, sich körperlich austoben und dabei auch den Kopf benutzen? Dann könnte eine der unzähligen Kampfsportarten etwas für Sie sein. Je nach Disziplin trainieren Sie dabei Kraft und Fitness, Selbstverteidigung, Koordination und Körperbeherrschung. Wir stellen einige beliebte Disziplinen vor.
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Katzenjammer nach dem Sport – was ist eigentlich Muskelkater?
Am zweiten Tag nach dem Sport ist er meist am schlimmsten: der Muskelkater. Jeder kennt den Schmerz, der beim Aufstehen oder Laufen durch den Körper fährt, wenn man bei der Sporteinheit übertrieben hat. Denn Muskelkater entsteht nur, wenn die Muskeln der Herausforderung beim Sport nicht gewachsen waren. Er kann bis zu einer Woche anhalten, das ist allerdings nur in seltenen Fällen so. Meist dauert er ein bis zwei Tage.
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Kinderyoga: Bewegung, Entspannung und Entwicklung
Kurz vor dem Weihnachtsfest ist es in allen Familien ziemlich trubelig. Schließlich ist noch allerhand zu tun und die Vorfreude auf Weihnachten sorgt dafür, dass Kinder noch mehr aufdrehen, schlechter schlafen und tagsüber noch hibbeliger sind als sonst. Klar ist Vorfreude ja bekanntlich die schönste Freude, aber kommen eure Kinder gar nicht mehr zur Ruhe, sind sie und natürlich auch die restlichen Familienmitglieder irgendwann ziemlich gestresst. Eine gute Möglichkeit, Kinder darin zu unterstützen, körperlich und seelisch im Gleichgewicht zu sein, sich regelmäßig zu bewegen und überschüssige Energie sanft abzubauen, ist Kinderyoga!
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Krafttraining zu Hause: effektive Übungen für alle Muskelgruppen
Bei Krafttraining denken die meisten an schwere Gewichte und Gerätetraining im Fitnessstudio. Aber: Die Muskeln kräftigen und effektiv trainieren, das funktioniert auch zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht.
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