Hot, hot, hot: Wie wir am besten mit der Hitze klarkommen

Auch wenn das Bedürfnis nach frischer Luft in der Wohnung groß ist: morgens lüften und dann den ganzen Tag die Fenster geschlossen halten, das hält die eigenen vier Wände am besten kühl. Denn so sperrt Ihr die immer wärmer werdende Luft konsequent aus. Zusätzlich ist es sinnvoll, Vorhänge oder Rollläden zu nutzen und so die Sonne zu verbannen, die die Räume ebenfalls aufheizt. Übrigens: mittags sollten wir an sehr heißen Tagen eher drin bleiben und entweder den frühen Morgen oder den Abend für Aktivitäten und Besorgungen nutzen. So machen es schließlich auch die Südländer.

Ja, schwitzen ist den meisten von uns unangenehm, aber durch das Schwitzen kühlen wir unseren Körper! Und damit der Schweiß diese Funktion auch gut erfüllen kann, ist luftige Kleidung am besten. Ob helle oder dunkle Farben ausgewählt werden, macht weniger Unterschied als man denkt: Schwarz zieht die Sonne zwar an, gibt aber weniger Wärme weiter.

Die Temperaturen sind im Sommer zwischen 16 und 17 Uhr am höchsten. Morgens ist die Luft oft noch ganz angenehm und somit ist der frühe Morgen die beste Zeit für Sport an den Extremtagen. Beim Sport solltet Ihr in den nächsten Tagen noch mehr auf Euch achten und langsamer machen, wenn es Euch zu viel wird. Dass der Sport möglichst zwischen Bäumen im Schatten stattfinden sollte, versteht sich von selbst. Bäume haben einen kühlenden Effekt, was auch den Waldbesuch an heißen Tagen ganz besonders empfehlenswert macht.

Übrigens: Schwimmen ist bei Hitze super als Sport geeignet. Die Freibäder haben nun überwiegend geöffnet und locken uns ins kühlende Nass. Welche tollen Effekte Schwimmen auf unseren Körper hat, erfahrt Ihr in unserem Video:

Bei Hitze meldet sich der Durst meistens von allein. Wasser und andere ungesüßte Getränke sollten es zum Durstlöschen sein, Alkohol und Kaffee an heißen Tagen lieber meiden. Ein heißer Tee hilft dem Körper beim Kühlen, denn er bringt uns zum Schwitzen und löst damit unseren Kühlmechanismus aus.

Auch ohne Klimaanlage gibt es einige Möglichkeiten, die Räume etwas kühler zu bekommen. So lange es nicht schwül ist (=hohe Luftfeuchtigkeit), kannst man zum Beispiel ein Laken nass aufhängen und damit die Temperatur etwas senken, denn durch das Trocknen wird die Luft etwas kühler. Noch besser klappt das mit einem Ventilator, der die kühlere Luft verteilt. Ein weiterer Tipp ist ein regelmäßiges erfrischendes kühles Fußbad.

Was wäre die Sommerhitze ohne ein Eis? Wer gerne Eis ohne schlechtes Gewissen schlemmt, findet bei uns ein Rezept für einfaches Beeren-Kokos-Eis zum Selbermachen, das ohne Zucker auskommt und herrlich schmeckt: