Aromen und Farben für das Wohlbefinden

Im Alltag sind wir unentwegt Farben ausgesetzt, die mal bewusst und mal unbewusst auf unseren Körper und unsere Psyche einwirken. Farben nehmen wir über unsere Augen, unser Gehirn und unsere Körperzellen (Haut) auf. Bislang geht die Mehrheit der Forscher davon aus, dass wir Farben über unser limbisches System wahrnehmen und sie sich dadurch auf unsere Gefühle und unser Verhalten auswirken. Zudem soll auch das vegetative Nervensystem (VNS) über energetische Wellen von Farben beeinflusst werden.¹
Das VNS ist unter anderem für lebenswichtige Vorgänge im Organismus wie Atmung, Herztätigkeit, Verdauung und Stoffwechsel zuständig. Farben sollen sich somit im privaten Bereich (z. B. Badezusätze, Wohnräume, Kleidung), aber auch im Rahmen einer Farbtherapie (z. B. Farbbestrahlung oder Chromotherapie) positiv auf unser Wohlbefinden und unsere psychische und physische Gesundheit auswirken sowie unsere Selbstheilungskräfte ankurbeln können.

Unsere Emotionen werden am stärksten von den vier Grundfarben Grün, Gelb, Rot und Blau beeinflusst. Jede Farbe weckt ganz bestimmte Gefühle beziehungsweise Assoziationen in uns:

Bei einer „falschen“ Farbauswahl beziehungsweise Kontraindikationen können unterschiedlichste Nebenwirkungen auftreten. Leidet ihr beispielsweise unter Bluthochdruck, starken Entzündungen oder seid sehr impulsiv oder gestresst, meidet die Farbe Rot. Sehr melancholische oder depressive Personen sollten dagegen auf blaue Farbtöne verzichten. 

Aromen beziehungsweise ätherische Öle werden von Pflanzen produziert, um beispielsweise Schädlinge und Keime abzuwehren. Und wie wirken sie auf den menschlichen Körper? Zum einen bewirkt ihr Duft bereits eine heilsame Wirkung, da die Duftmoleküle über unsere Nase zu unserer Riechschleimhaut wandern, die Teil unseres zentralen Nervensystems ist. Im limbischen System können Duftreize die Ausschüttung von Botenstoffen und Endorphinen ankurbeln und dadurch zum Beispiel schmerzlindernd wirken oder zum Wohlgefühl beitragen. Zudem können die Öle auch über die Haut oder als orale Einnahme wirken. Im Rahmen einer Aromatherapie oder zur Selbstbehandlung können ätherische Öle also eine sinnvolle Ergänzung sein, um körperliche und seelische Beschwerden zu lindern, den Heilungsprozess zu beschleunigen und unser Wohlbefinden zu steigern.

Es gibt eine Vielzahl an Aromen beziehungsweise ätherischen Ölen, die sich laut Studien positiv auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit auswirken können, indem Düfte über das Riechsystem Prozesse im Gehirn beeinflussen, die unter anderem mit Emotionen, Stressverarbeitung und Entspannung zusammenhängen.²
Ätherische Öle können als Raumduft (in Duftlampen oder Diffusern), Badezusatz, Massageöl (vermischt mit einem Trägeröl oder einer Trägercreme), Kompressen und – in sehr geringer Dosierung von maximal ein bis zwei Tropfen – sogar als Zusatz in Lebensmitteln verwendet werden, um ihre Wirkung zu entfalten.

Nun wisst ihr, wie ihr Farben und Aromen in Form von ätherischen Ölen im Alltag nutzen könnt, um euer Wohlbefinden zu steigern und kleinere Beschwerden zu behandeln. Sie können zudem den Heilungsprozess verschiedenster psychischer und physischer Beschwerden unterstützen. Ein Grund dafür ist, dass sie die Ausschüttung von Glückshormonen wie Serotonin oder Dopamin positiv beeinflussen.
Deshalb wird die Aromatherapie beispielsweise in Verbindung mit professionellen Massagen sowie in der Alten- und Palliativpflege und bei Schwerkranken immer häufiger eingesetzt.

Besonders wirksam werden Farben und Aromen, wenn sie mit Bewegung kombiniert werden – etwa beim Tanzen für mehr Glück und weniger Stress, das zusätzlich Stress reduziert und das emotionale Gleichgewicht stärkt. So lassen sich unterschiedliche Sinnesreize gezielt kombinieren, um Körper und Geist ganzheitlich zu unterstützen. Ist euch das zu viel oder aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich, sucht euch einfach euren Favorit heraus oder wechselt je nach Stimmung und Möglichkeiten ab.

Zwar sind Aromen in Form von ätherischen Ölen generell einfach anzuwenden und bei richtigem Gebrauch risikoarm, allerdings gilt es dennoch einige Punkte zu beachten. Verwenden Sie ausschließlich 100-prozentige ätherische Duftöle, da synthetisch hergestellte Substanzen der Gesundheit schaden und Allergien auslösen können. Um eine Allergie komplett ausschließen zu können, gebt einen Tropfen des jeweiligen Öls in die Ellenbeuge und wartet anschließend, ob euer Körper darauf reagiert. Egal für welche Anwendungsform ihr euch entscheidet: Dosiert die Tropfen sehr niedrig, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Gerade bei Schwangeren, Babys und Kindern, Schwerstkranken und Asthmatiker*innen solltet ihr euch von erfahrenen Ärzt*innen, Heilpraktiker*innen und Hebammen beraten lassen, um mögliche Risiken und Nebenwirkungen ausschließen zu können. Zudem bergen stark phenol- und ketonhaltige ätherische Öle eine große Gefahr für Haustiere. Informiert euch zur Sicherheit in eurer tierärztlichen Praxis, bevor ihr ätherische Öle bei euch, eurem Haustier oder in in eurer Umgebung anwendet. Empfindet ihr den Geruch eines Aromas als sehr unangenehm oder verbindet damit negative Erinnerungen, greift Sie auf ein anderes Aroma mit ähnlicher Wirkung zurück. Dies gilt besonders in der Schwangerschaft, in der der Geruchssinn sensibler als sonst ist.