Body Positivity ist gut, Body Neutrality ist besser!

Die Body-Positivity-Bewegung macht sich dafür stark, dass jeder Körper schön ist. Doch mal ehrlich: Wieso müssen wir uns eigentlich immer als schön betrachten, um uns gut zu fühlen? Und ist das nicht auch wieder Stress, ein Zwang zur Zufriedenheit mit dem eigenen Körper? Und hier kommt Body Neutrality ins Spiel.

Die Bewegung entstand als Weiterentwicklung der Body-Positivity-Bewegung, nachdem viele Menschen den Anspruch, den eigenen Körper ständig lieben zu müssen, als zusätzlichen Druck empfanden. Body Neutrality sollte einen entlastenden Mittelweg schaffen und den Druck reduzieren, den eigenen Körper dauerhaft positiv bewerten zu müssen.

Genau das bedeutet Body Neutrality: den eigenen Körper nicht ständig bewerten zu müssen, weder positiv noch negativ. Statt ihn lieben oder feiern zu müssen, geht es darum, ihn als funktionalen Teil des eigenen Lebens zu akzeptieren.

Im Mittelpunkt steht nicht das Aussehen, sondern das, was der Körper leistet. Er trägt uns durch den Alltag, ermöglicht Bewegung, Begegnung, Arbeit, Genuss und Erholung.

Body Neutrality verschiebt den Fokus von „Wie sehe ich aus?“ zu „Was ermöglicht mir mein Körper?“.

Wie häufig am Tag hängen eure Stimmung, euer Selbstbewusstsein oder eure Entscheidungen davon ab, wie zufrieden ihr mit eurem Aussehen seid? Viele von uns unterschätzen, wie stark der Körper als Bewertungsmaßstab für das eigene Lebensgefühl dient. Body Neutrality lädt dazu ein, diese Verknüpfung zu lösen. Wenn das Aussehen nicht länger über gute oder schlechte Tage entscheidet, entsteht mehr Stabilität. Der Körper wird nicht mehr zum Projekt, das ständig optimiert oder verteidigt werden muss, sondern zu einem Teil von uns, der schlicht dazugehört. Anstatt Energie in Selbstkritik zu investieren, kann sie in Dinge fließen, die wirklich Bedeutung haben: Beziehungen, Interessen, Erfahrungen, Gesundheit.

Wer seinen Selbstwert stark an das eigene Aussehen koppelt, macht sich abhängig von etwas, das meist nicht konstant bleibt. Gewicht, Hautbild, Alter, Trends, äußere Kommentare und unsere Stimmung verändern sich. Wenn das eigene Wohlbefinden daran hängt, schwankt es automatisch mit. Body Neutrality kann hier stabilisieren. Nicht, weil plötzlich alles egal ist, sondern weil das Aussehen nicht mehr die zentrale Bewertungsinstanz darstellt. Das reduziert Druck und schafft emotionalen Spielraum.

Sich so zu lieben, wie man ist, ist natürlich toll. Aber wir alle kennen diese Tage, an denen wir bestimmte Teile unseres Körpers einfach nicht schön finden. Body Positivity ist nicht verkehrt, aber in eben solchen Momenten begehen wir mit dieser Einstellung schlichtweg Selbstbetrug und zudem ist allein der Fokus darauf wieder problematisch. Body Neutrality ist in der Masse wesentlich hilfreicher. Denn seinen Körper oder sein Aussehen nicht zu mögen, ist total ok. Wichtig ist dann, dass ihr euren Fokus verlagert, anstatt euch zu zwingen, euer Aussehen zu loben.

Um den eigenen Körper neutral wertschätzen zu lernen, sind folgende Sätze hilfreich:

Gerade für herausfordernde Momente ist es hilfreich, eine Liste mit positiven Bekenntnissen immer griffbereit zu haben, warum euer Körper so wertvoll ist und warum ihr stolz auf ihn sein und Dankbarkeit praktizieren könnt. Und das sogar ohne dafür in den Spiegel schauen zu müssen. 

So entlastend der Ansatz sein kann, er ist kein Allheilmittel. Wer stark unter seinem Körperbild leidet oder mit Essstörungen kämpft, braucht meist mehr als einen Perspektivwechsel. Hier kann professionelle Unterstützung notwendig sein. Die BIG ist mit verschiedenen Therapiemöglichkeiten an eurer Seite! Zudem löst Body Neutrality nicht automatisch gesellschaftliche Schönheitsnormen auf. Auch wenn die persönliche Haltung sich verändert, bleiben äußere Bewertungen und Erwartungen bestehen. Neutralität kann helfen, damit gelassener umzugehen, ersetzt aber keine strukturellen Veränderungen. Innere Stärke und Resilienz spielen dabei auch eine Rolle.