Inhalt
Der zertifizierte Kurs wurde speziell für Erwachsene entwickelt, die ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern möchten. Ganz gleich, ob Sie bereits Erfahrung mit Schlaf- oder Entspannungsprogrammen haben oder neu in diesem Bereich sind – der Einstieg ist einfach, flexibel und sofort möglich.
Der ganzheitliche Ansatz von 7Schläfer
7Schläfer bietet ein inhaltlich umfangreiches Schlaf-Angebot und ist damit mehr als nur eine Sammlung von Schlafhilfen. Es handelt sich um ein fundiertes, wissenschaftlich basiertes Programm, das auf der effektiven Methode der Psychoedukation basiert. Mit seinem Schwerpunkt auf Psychoedukation und Gewohnheitsbildung geht der Präventionskurs „Erholsam Schlaf finden“ weit über das hinaus, was herkömmliche Schlaf-Apps bieten, und legt den Grundstein für nachhaltig besseren Schlaf:
- 7 Kapitel:mit Audio-Lektionen, praktischen Übungen und vertiefenden Inhalten, entwickelt und eingesprochen vom Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster
- Einschlafhilfen:um entspannt in den Schlaf zu finden
- Interaktive Quizze:zur Reflexion des Gelernten
- Flexibles Lerntempo:Passen Sie den Kurs an Ihren Alltag an!
- Logbuch (Schlaftagebuch):Mit 7Schläfer erhalten Sie einen Überblick über Ihre Schlafmuster. Wenn Sie genügend Tage und Nächte dokumentiert haben, können Sie den Schlaf einer Woche oder eines ganzen Monats auf einen Blick ansehen. So werden nach und nach Veränderungen sichtbar gemacht.
Begleitmaterialien:
- Einschlafgeschichten, Klanglandschaften, Meditationen
- Entspannungsübungen für den Alltag
- Nach Kursabschluss: 6 Monate Zugriff auf Sonderkapitel zu speziellen Themen wie Menopause oder Corona
Kein Antrag, kein Papierkram – direkter Start über die App
Sofern Sie noch nicht zwei Präventionskurse im Kalenderjahr in Anspruch genommen haben, können Sie den Präventionskurs „Erholsam Schlaf finden“ kostenlos nutzen. Sie müssen dazu nicht in Vorleistung gehen oder Belege einreichen, die Kosten werden direkt von uns übernommen. Der Kurs ist jederzeit und ortsunabhängig nutzbar, ideal für Ihren Alltag. Durch den Zusatzzugriff und die vielfältigen Materialien erhalten Sie nachhaltige Unterstützung zur Schlafpflege.
7Schläfer kostenlos nutzen – so funktioniert’s
- 1
Freischaltung
Registrieren Sie sich auf der Website der 7Schläfer-App mit ihrer BIG-Versichertennummer.Zur 7Schläfer-Website - 2
Anmeldung
7Schläfer-App im App Store oder Google Play Store herunterladen und mit Ihrer Mail-Adresse anmelden. - 3
Abschluss & BIGtionär
Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie zusätzlich 6 Monate Zugriff auf Sonderkapitel zu speziellen Themen, wie Menopause oder Corona, und punkten in unserem Bonusprogramm BIGtionär.Bonusprogramm BIGtionär - alle Maßnahmen im Überblick
Wichtige Hinweise
- „Erholsam Schlaf finden“ ist ein ZPP-zertifizierter Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 SGB V.
- Die kostenfreie Nutzung ist nur möglich, solange noch nicht zwei Präventionskurse im Kalenderjahr in Anspruch genommen wurden.
- Der Zugang zur App erlischt nach 12 Monaten, auch wenn der Kurs nicht abgeschlossen wurde.
- Bei technischen Fragen wenden Sie sich bitte an den Support der 7Schläfer-App.