Ob es um regelmäßige Check-ups, Impfungen, Krebsvorsorge oder Kurse zur Stressbewältigung geht – es gibt in jeder Lebensphase sinnvolle Maßnahmen, um die eigene Gesundheit aktiv zu schützen. In diesem Artikel bekommst du einen Überblick, welche Untersuchungen und präventiven Angebote in welchem Alter empfohlen werden – und wie dich die BIG dabei unterstützt.
Was sind präventive Gesundheitsmaßnahmen?
Prävention bedeutet: Krankheiten vermeiden, bevor sie entstehen. Dabei unterscheidet man drei Arten:
- Primärprävention:Maßnahmen zur Vorbeugung von Erkrankungen (z.B. Impfungen, Bewegungsförderung)
- Sekundärprävention:Früherkennung (z.B. Vorsorgeuntersuchungen, Screeningtests)
- Tertiärprävention:Vermeidung von Rückfällen und Folgeerkrankungen
Im Mittelpunkt steht: selbst Verantwortung übernehmen bevor Beschwerden auftreten – mit Hilfe und Unterstützung deiner Krankenkasse.
Vorsorgeuntersuchungen & Maßnahmen nach Lebensphasen
Junge Erwachsene (20–35 Jahre)
- Impfstatus prüfen & auffrischen (z.B. Tetanus, Masern, HPV)
- Zahnvorsorge: zweimal jährlich zur Kontrolle
- Früherkennung sexuell übertragbarer Erkrankungen(z.B. Chlamydien-Screening für Frauen bis 25)
- Gynäkologische Krebsvorsorge: Ab 20 jährliche Zellabstriche zur Früherkennung
- Beratung zu Verhütung und Familienplanung
- Aufklärung über psychische Gesundheit & Stressmanagement
Erwachsene (35–50 Jahre)
- Check-up 35: Alle drei Jahre
- Hautkrebs-Screening: Ab 35 alle zwei Jahre bundesweit, in einigen Bundesländern bereits ab der Geburt
- Zahnvorsorge: weiterhin zweimal jährlich
- Beratung zur Darmkrebsfrüherkennung: Ab 45 Jahren möglich
- Vorsorgeuntersuchung für Männer (Prostata): Ab 45
- Screenings zur Früherkennung von psychischen Belastungen (z.B. Burnout-Risiken)
Menschen ab 50 Jahren
- Darmkrebs-Vorsorge: Test auf Blut im Stuhl oder Darmspiegelung (ab 50/55)
- Brustkrebsvorsorge: Ab 50 alle zwei Jahre Mammografie
- Knochendichte-Messung: bei Risikogruppen (z.B.Osteoporose-Verdacht)
- Augen- & Hörtests: besonders bei ersten Einschränkungen
- Gesundheitsförderung im Ruhestand: Bewegung, kognitive Fitness, soziale Aktivität
Weitere präventive Maßnahmen für alle Altersgruppen
Bewegung & Ernährung
Bewegung ist Medizin – das gilt in jedem Alter. Schon 30 Minuten moderate Aktivität täglich verbessern Herz, Kreislauf und Stoffwechsel. Auch eine ausgewogene Ernährung trägt wesentlich zur Prävention bei.
- Ernährungskurse
- Rückenschule & Bewegungskurse
- BIG bezuschusst zertifizierte Präventionskurse vor Ort und online
- App-gestützte Bewegungsprogramme und digitale Ernährungstagebücher
Mentale Gesundheit & Stressbewältigung
Permanente Anspannung kann krank machen. Wer frühzeitig gegensteuert, schützt seineseelische Gesundheit.
- Achtsamkeitstraining
- Entspannungstechniken (z.B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training)
- Schulung emotionaler Kompetenzen & Resilienzförderung
- Umgang mit digitalen Stressfaktoren
Zahngesundheit
- Regelmäßige Kontrolluntersuchungen
- Bonusheft für Zahnersatz sichern
- Professionelle Zahnreinigung
- Karies- und Parodontitisprävention durch Aufklärung und Putztrainings
Die BIG unterstützt dich
Die BIG steht dir bei deiner Gesundheitsvorsorge mit starken Leistungen zur Seite – digital, unkompliziert und nachhaltig:
- Bonusprogramme– Gesundheitsbewusstsein wird belohnt
- Beratung & Orientierung – Persönliche Hilfe bei der Auswahl passender Maßnahmen
- Betriebliche Gesundheitsförderung – Angebote für Arbeitnehmer*innen und Arbeitgeber
Für Familien, Berufstätige oder Menschen im Ruhestand: Die BIG hat passende Präventionsangebote für jede Lebensphase.
Fazit: Vorsorge ist Fürsorge für dich selbst
Präventive Gesundheitsmaßnahmen sind keine lästige Pflicht – sie sind eine Investition in dich, dein Leben und deine Zukunft. Und du musst den Weg nicht allein gehen: Mit der BIG hast du einen starken Gesundheitspartner an deiner Seite.
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Quellen:
- https://www.bundesgesundheitsministerium.de/krankenversicherung-praevention.html
- https://www.bundesaerztekammer.de/themen/aerzte/public-health/gesundheitsfoerderung