Tipps für Angehörige von Menschen mit Angststörung

Für Menschen mit einer Angststörung sind die Gefühle und körperlichen Reaktionen real. Auch wenn du als Außenstehende oder Außenstehender erkennst, dass objektiv keine Gefahr besteht – für die betroffene Person fühlt sich die Situation völlig anders an. Oft hilft es bereits, zuzuhören. Betroffene möchten nicht immer sofort einen Ratschlag, manchmal brauchen sie zunächst jemanden, der ihre Situation versteht. Sätze wie „Du musst doch keine Angst haben“ oder „Denk einfach nicht darüber nach“ sind meist gut gemeint, helfen aber selten und können sogar das Gefühl vermitteln, nicht ernst genommen zu werden.

So bekommt die betroffene Person Unterstützung, ohne dass ihr vorgeschrieben wird, wie sie sich fühlen soll.

Angst führt häufig dazu, dass bestimmte Situationen vermieden werden – vielleicht fährt die betroffene Person nicht mehr mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder geht nicht mehr zu Veranstaltungen. Dir kann es zunächst naheliegend erscheinen, diese Vermeidung zu erleichtern, etwa indem du die Person überallhin fährst oder unangenehme Situationen für sie übernimmst. Kurzfristig hilft das – langfristig kann es jedoch dazu beitragen, dass die Angst bestehen bleibt.

Das bedeutet nicht, dass du jemanden einfach „ins kalte Wasser werfen“ solltest. Der Umgang mit angstauslösenden Situationen sollte möglichst im Rahmen einer professionellen Behandlung erfolgen. Du kannst unterstützen, indem du Mut machst und kleine Schritte begleitest.

Eine Panikattacke kann sehr intensiv sein: Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Zittern oder ein starkes Gefühl von Kontrollverlust. In diesem Moment hilft es, selbst möglichst ruhig zu bleiben, langsam zu sprechen und Sicherheit zu vermitteln. Geh, wenn möglich, gemeinsam mit der Person an einen ruhigeren Ort.

Kennt die Person bereits Strategien aus einer Therapie, kannst du sie daran erinnern. Wichtig ist, nicht hektisch zu reagieren oder die Situation zusätzlich dramatisch wirken zu lassen.

Du kannst die betroffene Person zum Beispiel dabei unterstützen, einen Arzt- oder Therapietermin zu vereinbaren, bei der Suche nach einem Therapieplatz helfen oder sie zu einem Termin begleiten. Eine Angststörung selbst behandeln kannst du als Angehörige oder Angehöriger nicht – aber du kannst eine wichtige Stütze auf dem Weg sein.

Gleichzeitig solltest du auf deine eigenen Grenzen achten. Es ist nicht deine Aufgabe, jederzeit verfügbar zu sein oder jede Angst aus dem Weg zu räumen. Such dir bei Bedarf selbst Austausch oder Unterstützung – professionelle Hilfe kann für beide Seiten entlastend sein.