Sport während der Lutealphase – was macht Sinn?
Während des Menstruationszyklus ändern sich unsere Hormone: mal mehr Östrogen, mal mehr Progesteron. Das hat Auswirkungen auf unsere Stimmung und Energie, aber auch auf Muskelaufbau, Belastbarkeit und Regeneration! Das haben verschiedene Studien für den Leistungssport gezeigt. Auch für Freizeitsportlerinnen kann es sich lohnen, das Training an den eigenen Zyklus anzupassen und so entspannter und zielgerichteter Sport zu machen. Wir erklären, wie es geht.