Ganzheitliche Gesundheit durch Bewegung
Sport allein macht fit, Sport zu zweit macht fitter
Sport zusammen machen, sorgt für eine gute Portion Motivation und hält einen davon ab, Sporteinheiten ausfallen zu lassen. Wir zeigen, welche Übungen man gut zu zweit machen kann und wie das besonders viel Spaß macht.
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Atemtechniken
Stress ist heutzutage allgegenwärtig, und immer mehr Menschen suchen nach effektiven Methoden, um dem Alltagsstress zu begegnen. Eine der einfachsten, jedoch oft übersehenen Techniken ist die bewusste Atemsteuerung. Doch wie genau lässt sich die Atmung zur Entspannung nutzen, und was sagt die Wissenschaft dazu?
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Ausgewogenes Training: Den Körper fordern und fördern
Die gute Nachricht zuerst: 150 Minuten pro Woche sind schon genug. Die schlechte: Die meisten tun es trotzdem zu wenig. Richtig, es geht um Sport. Studien haben herausgefunden, dass regelmäßiger Sport das Risiko von lebensstilbedingten Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen um fast 20 Prozent senken kann.
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Bauchtanz: Lernen Sie den außergewöhnlichen Tanzstil
Bauch und Rücken trainieren – und dabei noch Stress abbauen und Spaß haben: All das funktioniert ganz einfach mit Bauchtanz. So lernen Sie die Grundlagen des Tanzstils.
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Besser Sitzen im Alltag
Sitzen ist fester Bestandteil unseres Alltags. Angefangen beim Frühstück, im Bus, in der Bahn oder im Auto auf dem Weg zur Arbeit, im Büro, bis abends nach Feierabend auf der gemütlichen Couch verbringen wir täglich oft acht Stunden oder mehr sitzend.
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Bewegung macht gute Laune
Wir alle wissen es: Das richtige Maß an Sport (zwei bis dreimal die Woche) ist gut für unseren Körper. Aber bringt Sport auch etwas für unseren Geist? Das haben wir Leslie Oppatja gefragt. Sie ist Fitness- und Gesundheitstrainerin (B-Lizenz), Motivationstrainerin und arbeitet als Personal Coach.
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Bierbauch: Ursachen und Auswirkungen
Bei einem Bierbauch lagert sich übermäßiges Fett in der Körpermitte an. Dieses stört viele Menschen nicht nur optisch, es hat auch negative Folgen für Ihre Gesundheit. Lesen Sie, weshalb das Bauchfett entsteht – und wie Sie es wieder loswerden.
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Das Kreuz mit dem Kreuz: Schmerzen im unteren Rücken
Rückenschmerzen treten meist im unteren Rücken auf. Langes Sitzen, Bewegungsmangel und eine schwache Rumpfmuskulatur sind häufige Ursachen. Damit sie nicht chronisch werden, sollten Sie Kreuzschmerzen rechtzeitig behandeln.
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Die besten Sportarten für Kinder mit ADHS
Euer Kind leidet unter der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)? Laut des Berufsverbandes der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ) können sich bestimmte Sportarten positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden eures Kindes auswirken. Wir verraten euch im Rahmen unserer Sportreihe, welche Sportarten bei ADHS besonders empfehlenswert sind.
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Die passenden Laufschuhe finden
Joggen ist ein einfaches Hobby, das kein großes Equipment erfordert. Dennoch ist es wichtig, auf die richtigen Laufschuhe zu achten. Worauf Sie Ihr Augenmerk legen sollten.
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Die richtige Laufhaltung
Schnell oder langsam, große oder kleine Schritte, und wie hält man eigentlich die Arme? Laufen ist nicht gleich Laufen. Zwar fügt sich manches ganz natürlich, wenn man erst einmal losläuft – jeder Läufer hat seinen persönlichen Lieblingsstil. Aber: Wenn Sie aus Ihren Läufen mehr herausholen möchten, kann Ihnen eine verbesserte Körperhaltung dabei helfen. Niklas Pospiech von bunert Events – Ausrichter von beliebten Lauf-Events wie den City Trails oder den SOLO Runs – weiß, worauf es dabei ankommt.
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