Mann gießt sich an einem heißen Tag Wasser aus einer Flasche auf den Kopf

Hitze-Tipps – so kommen Sie gesund durch den Sommer

Derzeit erreicht die andauernde Hitzewelle in Spanien Temperaturen von weit über 40 °C – und auch bei uns in Deutschland erleben wir die ersten richtig heißen Tage mit regional bis zu 39 °C. Schon jetzt spüren viele Menschen die Belastung – vor allem ältere Personen, chronisch Kranke und Familien mit kleinen Kindern. Um an diesen extremen Tagen gesund zu bleiben, haben wir für Sie hilfreiche Tipps und Hintergrundinfos zusammengestellt. Von smarter Flüssigkeitszufuhr über geeignete Kleidung bis hin zu konkreten Alltagsstrategien: So meistern Sie heiße Tage sicher und sorgenfrei.

Gesund durch heiße Tage

Joggerin ist erschöpft durch Sport bei Hitze

Sonnenstich: Wenn uns die Hitze zu Kopf steigt

Endlich ist der Sommer da – mit viel Sonne und schön warm. Wie leider bei fast allen Dingen im Leben: Genießen wir zu viel davon, wird’s ungesund für uns. Wie Sie vorbeugen und was im Notfall zu tun ist, erfahren Sie im Ratgeber.
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Hund springt von einem Steg ins Wasser

Wie wir am besten mit der Hitze klarkommen

Was kann man tun, um es sich bei Hitze möglichst erträglich zu machen und welche Folgen hat die Hitze eigentlich für unsere Gesundheit? Wir haben für Sie die wichtigsten Tipps und Fakten zusammengetragen.
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Frau im Wasser mit Ball

Sommer, Sonne, Sonnenbrand

Strand-Ausflug, Grillfest oder Radtouren – draußen sein bei Sonnenschein macht einfach Spaß! Unsere Haut mag sollten wir dabei unbedingt schützen. Wie Sie Sonnenbrand vorbeugen oder behandeln, verraten wir im Artikel – inklusive Grafik für jeden Hauttyp.
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Junge Frau entspannt auf ihrem Sofa unter einer Klimaanlage

Klimaanlagen: Erkältungen vermeiden

Husten, Kopfschmerzen, Schnupfen – treten diese Symptome im Sommer auf, fällt der Verdacht schnell auf Klimaanlagen als Übeltäter. Sie bringen erfrischende Kühle, lösen unter Umständen jedoch Erkältungen und Atemwegserkrankungen aus.
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Hautpflege im Sommer

Mit Beginn der Freiluftsaison kann unsere Haut nämlich endlich wieder atmen – und damit das auch so bleibt und sie trotzdem gut geschützt ist und nicht nur die Sonne, sondern auch Ihre Haut strahlt, verraten wir Ihnen acht Tipps und welche Seren im Sommer weniger und welche mehr geeignet sind.
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Frau lässt sich vom Ventilator kühlen

Wie Klimawandel und Gesundheit zusammenhängen

Die steigenden und vom Menschen verursachten Treibhausgasemissionen sorgen für den Klimawandel. Das macht der sechste Bericht des Weltklimarats IPCC deutlich. Das hat Auswirkungen auf unsere Umwelt und damit auch auf unsere Gesundheit.
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Hitze und Psyche

Hitze-Tipps speziell für Familien

Afrikanische schwangere Frau sitzt in einem Park auf einer Decke und hält ihren Bauch

Schwanger im Sommer

Schwangere bekommen bei Hitze schneller Probleme als sonst. Der Kreislauf, aber auch die Haut sind dann besonders empfindlich. Eine wichtige Faustregel für Getränke: besser lau als eiskalt! Mehr Tipps gibt's im Artikel.
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Schlafendes Baby mit blauem Plüschhasen in einem weißen Kinderbett

Kinderzimmer kühl halten

Ein zu warmes Kinderzimmer in der Nacht kann für die Jüngsten belastend sein, wenn sie nass geschwitzt im Bett liegen und unruhig schlafen. Mit unseren Tipps können Sie die Kinderzimmer kühl halten und Ihre Knirpse haben einen erholsamen Schlaf.
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Kleinkind mit langärmeligem Blumenkleid und Strohhut sitzt im Halbschatten auf der Wiese

Der richtige Sonnenschutz für Kinder

Der richtige Sonnenschutz für Kinder ist ein MUSS an sonnigen Tagen. Wir erklären Ihnen, worauf Sie achten müssen, um Ihre Kleinen vor Sonnenstich, Dehydrierung, Sonnenbrand und Hautkrebs zu schützen.
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Kleinkind im Schatten trinkt auf einer Wiese aus einer Wasserflasche

Wie viel sollten Babys und Kleinkinder trinken?

Es ist Hochsommer und Sie fragen sich, ob Ihr Baby oder Kleinkind genug Flüssigkeit zu sich nimmt? Lesen Sie hier, welche Getränke empfehlenswert sind und woran Sie erkennen, dass Ihr Kind nicht genug trinkt.
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Baby streckt Fuß aus dem Kinderwagen

Diese Kinderwagenabdeckung ist gefährlich!

Vor allem Babys leiden unter hohen Temperaturen, da ihre Wärmeregulierung noch nicht gut funktioniert. Gerade unterwegs kann das schon mal eine Herausforderung sein und in der Not greift man dann schnell auf kleine Tricks zurück, um den Kinderwagen vor der Sonne zu schützen.
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Close-uo vom Hals eines Babys im Unterhemd mit Hitzepickeln

Hitzepickel bei Babys und Kleinkindern

Bei steigenden Temperaturen gilt es nicht nur, Sonnenbrand und Sonnenstich bei Babys und Kleinkindern vorzubeugen, sondern auch Hitzepickeln (Miliaria)! Wir erklären, was es mit Hitzepöckchen auf sich hat, wie Sie sie verhindern und Beschwerden lindern können.
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BIG-Leistungen für einen gesunden aktiven Sommer

Kostenloser Online-Check-up in BIGbalance Life & Health

Neben der Bezuschussung von Präventionskursen bietet die BIG allen Versicherten, die sich etwas Gutes tun möchten, ein praktisches und komplett kostenloses Gesundheitsportal: BIGbalance Life & Health. Dort finden Sie einen von Fachärzt*innen entwickelten Check-up, der Ihnen in nur 15 Minuten eine Analyse Ihres Gesundheitsstatus in den wichtigen Feldern Gesundheitsverhalten und psychische Widerstandsfähigkeit liefert. Dazu gibt's 14 qualitätsgesicherte Gesundheitskurse zu den Themen Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit. Probieren Sie's aus!

Person in Sportkleidung sitzt im Wohnzimmer und sucht Übungen am PC

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