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Sport mit Einschränkung
Über die positiven Effekte von Bewegung und Sport wird viel geschrieben – auch von uns. Dass ein gesunder Lebensstil nachweislich gesundheitsfördernde Effekte besitzt und Krankheiten vorbeugt, steht fest. Was aber tun, wenn man eine chronische Krankheit hat? Helfen Bewegung und Sport auch dann? Welcher Sport darf noch gemacht werden?
Sport während der Lutealphase – was macht Sinn?
Während des Menstruationszyklus ändern sich unsere Hormone: mal mehr Östrogen, mal mehr Progesteron. Das hat Auswirkungen auf unsere Stimmung und Energie, aber auch auf Muskelaufbau, Belastbarkeit und Regeneration! Das haben verschiedene Studien für den Leistungssport gezeigt. Auch für Freizeitsportlerinnen kann es sich lohnen, das Training an den eigenen Zyklus anzupassen und so entspannter und zielgerichteter Sport zu machen. Wir erklären, wie es geht.
Sport im Park Jülich
Dortmund, 14.06.2024. Es gibt viele gute Gründe, im Sommer den Brückenkopfpark zu besuchen. Ein ganz gesunder Grund heißt: Sport im Park Jülich! Die Krankenkasse BIG direkt gesund unterstützt das kostenfreie Angebot für alle Interessierten.
Katzenjammer nach dem Sport – was ist eigentlich Muskelkater?
Am zweiten Tag nach dem Sport ist er meist am schlimmsten: der Muskelkater. Jeder kennt den Schmerz, der beim Aufstehen oder Laufen durch den Körper fährt, wenn man bei der Sporteinheit übertrieben hat. Denn Muskelkater entsteht nur, wenn die Muskeln der Herausforderung beim Sport nicht gewachsen waren. Er kann bis zu einer Woche anhalten, das ist allerdings nur in seltenen Fällen so. Meist dauert er ein bis zwei Tage.
Mehr Aufklärung über Sport zur Krebs-Vorbeugung notwendig
Das Risiko, an Krebs zu erkranken, kann durch regelmäßige Bewegung gesenkt werden. Doch nur wenigen Leuten ist dies bekannt. Lediglich jeder Sechste ist bisher von seinem Arzt im Rahmen einer Routineuntersuchung über diese positive Wirkung von Sport aufgeklärt worden.
BIG Kids Special bei Sport im Park Aachen
DORTMUND, 14.06.2023 Rund 20.000 Sportbegeisterte feiern in 20 Stadtparks ein hochwertiges und kostenfreies Sportangebot ab. Über 500 Kurse locken ganze Generationen zu Sport im Park Aachen. Da ist die Krankenkasse BIG direkt gesund mittendrin: Mit dem BIG Kids Special!
BIG direkt gesund fördert mit Projekt „Ich bleib‘ fit“ Spaß am Sport
DORTMUND. Aus dem Stand einen Weitsprung starten oder im Sitzen mit durchgestreckten Knien die Füße mit den Händen erreichen – gar nicht so leicht, selbst in jungen Jahren. Das erfuhren am Mittwoch,15. September 2021, circa 180 Schülerinnen und Schüler des Robert-Schuman-Berufskollegs beim Gesundheitstag „Ich bleib‘ fit“ in der Eventhalle der BIG direkt gesund. Die Krankenkasse fördert seit 2017 das Projekt, das junge Menschen zu mehr Bewegung motivieren will. Nicht mit dem erhobenen Zeigefinger, sondern unterhaltsam und motivierend. Der Tag war zugleich Abschluss des Projektes in Kooperation mit der Med 360°, an dem insgesamt rund 860 Schülerinnen und Schülerin von verschiedenen Berufskollegs innerhalb und außerhalb Dortmund teilgenommen haben.
Rudern: Gesunder Sport auf dem Wasser oder zu Hause
Beim Rudern werden fast alle Muskelgruppen eingesetzt, außerdem schont man die Gelenke. Erfahren Sie weitere Vorzüge des Ruderns und Tipps zur Ausrüstung.
Isotonische Getränke für den Sport selbst mixen
Wenn wir lange und viel Ausdauersport machen und viel schwitzen, oder auch bei großer Hitze im Sommer oder nach einer langen Partynacht reicht herkömmliches Wasser oft nicht aus, um unseren Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Dann sind isotonische bzw. Elektrolyt-Getränke die richtige Wahl. Wir haben die besten Rezepte für selbst gemixte isotonische Elektrolyt-Getränke zusammengestellt.
Richtig trainieren
Unser Körper will sich bewegen – Sport gehört zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben dazu. Das gilt für den Körper und für den Geist. Sport kann sogar bei leichten Depressionen helfen. Die Möglichkeiten sind fast unendlich: laufen, walken, tanzen, Kampfsport, Yoga, Geräte-Training im Fitness-Studio … damit man das findet, was einem Spaß macht, sollte man viele Sportarten ausprobieren. Denn Spaß haben ist wichtig, um sich immer wieder zum Training zu motivieren.