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Gesund abnehmen ohne Jojo-Effekt
Hand aufs Herz: Wie viele Diäten hast du schon ausprobiert? Viele Menschen kennen das Gefühl, erst schnell abzunehmen – und kurze Zeit später wieder zuzunehmen. Genau das beschreibt den sogenannten Jojo-Effekt. Dahinter steckt keine fehlende Disziplin, sondern oft eine Reaktion des Körpers auf radikale Diäten und strenge Verbote.
Wandern - sicher, gesund und bestens vorbereitet die Natur entdecken
Raus aus dem Alltag, rein in die Natur: Wandern und Outdoor-Sport boomen nicht ohne Grund. Kaum eine andere Bewegungsform verbindet körperliches Training so harmonisch mit mentaler Entspannung. Das gleichmäßige Gehen an der frischen Luft stärkt das Herz-Kreislauf-System, schont die Gelenke und baut nachweislich Stresshormone ab. Egal, ob du gemütliche Pfade im Wald suchst oder sportliche Herausforderungen auf schmalen Pfaden suchst – die Natur hält für jeden das passende Fitnessstudio bereit. Doch so unbeschwert ein Tag im Grünen auch ist: Eine gute Vorbereitung, die passende Technik und das Wissen um kleine Risiken am Wegesrand entscheiden darüber, ob die Tour zum Erfolg wird. In diesem großen Ratgeber erfährst du alles über die richtige Tourenplanung, den Schutz deines Körpers und die schnelle Selbsthilfe bei typischen Outdoor-Wehwehchen.
Progressive Muskelentspannung: Ohne Anspannung keine Entspannung
Stress und Ängste gehören für viele von uns zum Alltag – sei es durch den Beruf, Beziehungen, Familie, Weltlage, Klimakrise oder Optimierungsdruck. Eine Methode kann dabei helfen, die körperliche und mentale Anspannung gezielt zu lösen: die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (engl. Progressive Muskelrelaxation/PMR. Die Technik ist leicht erlernbar, benötigt kaum Hilfsmittel und lässt sich gut in euren Tagesablauf integrieren.
Bildschirmzeit richtig einschätzen: Was Eltern wissen sollten
Dein Kind spielt am Wochenende mehrere Stunden oder schaut Videos am Stück? Das muss nicht automatisch schaden. Eine neue Studie zeigt: Die reine Bildschirmdauer sagt weniger aus als oft behauptet. Wichtig sind auch Inhalte, Zeitpunkt, Anlass und die Frage, was im Alltag dadurch zu kurz kommt.
Gendermedizin: Frauen sind gesundheitlich oft benachteiligt
Sagt euch die Bezeichnung Gendermedizin etwas? Zwar lässt sich erahnen, was mit dieser Fachrichtung gemeint ist, tatsächlich existiert sie aber noch gar nicht lange und macht deutlich, dass selbst auf dem Gebiet der Gesundheit noch immer keine Gleichberechtigung herrscht. Lest hier, warum der Gender Health Gap gerade für Frauen lebensgefährlich ist und welche Unterschiede in der geschlechtssensiblen Medizin gemacht werden müssen.
Kreuzallergie - wenn das Immunsystem überreagiert
Allergien, wie z. B. Heuschnupfen, sind weitverbreitete Phänomene. Was einige Betroffenen jedoch nicht wissen ist, dass ihre Allergie für weitere Nahrungsmittelallergien verantwortlich sein kann. Sie leiden dann an einer Kreuzallergie, die in Deutschland immer häufiger auftritt.
Immunsysteme und Infektionen - Gürtelrose, eine „schlafende“ Viruserkrankung
Fast jeder Mensch hatte sie schon: die Windpocken. Was viele nicht wissen – das Virus bleibt auch nach der Erkrankung lebenslang im Körper. Jahre später kann es wieder aktiv werden und eine Gürtelrose (Herpes Zoster) auslösen. Diese schmerzhafte Erkrankung ist zwar gut behandelbar, aber sehr belastend. Hier erfährst du, wie Gürtelrose entsteht, woran du sie erkennst, wie du vorbeugen kannst – und wann du ärztliche Hilfe brauchst.
Zwangserkrankungen – quälender Drang zur Wiederholung
Ist der Herd ausgeschaltet? Habe ich die Tür zugeschlossen? Solche Fragen stellt sich wohl jeder hin und wieder. Doch wer viele Male am Tag überprüft, ob der Herd aus und die Tür zu ist, leidet unter einer Krankheit. Zwangserkrankungen treten bei etwa zwei bis drei Prozent der Bevölkerung auf. Auch Kinder leiden schon unter solchen Störungen.
Schutzimpfung gegen Masern
Masern sind eine der ansteckendsten Krankheiten, die es gibt. Man kann sich sogar auf mehrere Meter Entfernung bei einem Patienten anstecken. Wirkungsvollen Schutz dagegen bietet eine Impfung.
Schutzimpfung gegen Keuchhusten (Pertussis)
Keuchhusten – medizinisch Pertussis – ist eine hoch ansteckende Infektionskrankheit. Die Krankheit ist besonders für Säuglinge oft lebensbedrohlich.