Suchergebnisse zu "Ernergie doku app"
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Ob Workouts im Park oder Waldbaden: draußen gibt es frische Energie
Den Großteil unserer Zeit verbringen wir im stickigen Homeoffice oder zumindest Indoor und nach getaner Arbeit meist auf der Couch. Raus an die frische Luft ist da immer ein guter Plan. Jetzt im Frühling macht es wieder besonders Spaß, sich draußen zu bewegen. Klassiker für die Sporteinheit draußen sind Joggen oder Fahrradfahren. Aber auch Krafttraining geht an der frischen Luft gut. Oder einfach den Wald bei einem Spaziergang genießen.
Blutzucker im Gleichgewicht
Unser Blutzucker beeinflusst mehr, als viele denken: Energie, Konzentration, Stimmung – und langfristig auch unsere Gesundheit. Die gute Nachricht: Du kannst selbst viel tun, um deinen Blutzucker im Gleichgewicht zu halten – ganz ohne strenge Diät oder Verzicht.
Studien zeigen: Weniger Smartphone, mehr mentale Gesundheit
Weniger Smartphone, mehr mentale Gesundheit: Wir alle kennen es und doch fällt es unendlich schwer: Digital Detox. Speziell die mobile Internetnutzung über unser Smartphone nimmt immer mehr Zeit und Energie in Anspruch. Zwei aktuelle Studien zeigen, welche Vorteile der mehrwöchige beziehungsweise mehrstündige Verzicht aufs Handy hat.
Zyklusphasen: Cycle Syncing für mehr Wohlbefinden
Zyklusphasen sagen euch sicher etwas, aber wisst ihr auch, was es mit Cycle Syncing auf sich hat? Der weibliche Zyklus beeinflusst Energie, Konzentration, Stimmung und Leistungsfähigkeit stärker, als wir denken. Wer diese Veränderungen versteht, kann Alltag, Sport und Termine bewusster planen. Genau hier setzt das Konzept des Cycle-Syncing an.
Diätetik der TCM: Die fünf Elemente der Ernährung
Lebensmittel haben in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) einen hohen Stellenwert. Sie sollen die Harmonie zwischen Energie (Yang) und Materie (Yin) im Gleichgewicht halten. Wie das funktioniert? Mit der sogenannten Fünf-Elemente-Ernährung.
Ab ins Bett: 5 Einschlaftipps für Schulkinder
Abends, halb acht, im Kinderzimmer brennt immer noch das Licht: Jonas ist sieben Jahre alt und will einfach nicht ins Bett. Wie so oft fehlt seinen Eltern die Energie, ihn davon zu überzeugen, dass um 19:30 Uhr Schlafenszeit ist. "Ausnahmsweise" darf er dann noch mal eine halbe Stunde Fernsehen oder an den Computer. Und danach? Geht das gleiche Theater von vorne los. Jonas schläft mal wieder viel zu spät ein, hat eine unruhige Nacht und geht morgens unkonzentriert in die Schule. Ein Teufelskreis!
Ausgewogen und gesund essen
Die Voraussetzung für einen gesunden Körper und eine schlanke Figur ist eine ausgewogene Ernährung. Trotzdem muss man nicht auf alle Leckereien verzichten. Entscheidend ist das richtige Verhältnis zwischen Energiezufuhr und Energiebedarf.
Sport während der Lutealphase – was macht Sinn?
Während des Menstruationszyklus ändern sich unsere Hormone: mal mehr Östrogen, mal mehr Progesteron. Das hat Auswirkungen auf unsere Stimmung und Energie, aber auch auf Muskelaufbau, Belastbarkeit und Regeneration! Das haben verschiedene Studien für den Leistungssport gezeigt. Auch für Freizeitsportlerinnen kann es sich lohnen, das Training an den eigenen Zyklus anzupassen und so entspannter und zielgerichteter Sport zu machen. Wir erklären, wie es geht.
Gesunde Säfte und Smoothies
Säfte und Smoothies am Morgen sind eine gute Wahl, um für den bevorstehenden Tag Energie und Kraft zu tanken. Für immer mehr Menschen gehören Säfte zu ihrem täglichen Morgenritual. Mit frischen Smoothies hat man am Morgen schon etwas für die Vitaminbilanz getan und startet frisch in den Tag!
Ashwaghanda: Was du über die Schlafbeere wissen solltest
Ashwagandha liegt im Trend – doch das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) warnt vor Schlafbeeren-Präparaten. Warum und wer besonders auf die Einnahme verzichten sollte, erfährst du hier.