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Qigong: Sanfte Übungen für Körper und Seele
Qigong ist eine Atem- und Meditationspraxis aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die sanften Übungen stärken den Körper und halten die Lebensenergie im Fluss. In westlichen Ländern wird Qigong häufig gemeinsam mit dem Kampfsport Taiji (auch Tai Chi genannt) gelehrt. In diesem Artikel erklären wir euch, was Qigong und Taiji ausmacht, welche gesundheitlichen Vorteile ihr habt, ob es Risiken gibt, und verraten euch drei beliebte Übungen.
Stress: positiv und negativ
Wohl jeder kennt das Gefühl: Man ist gehetzt, gereizt, unkonzentriert oder schlicht überfordert, weil sich die E-Mails stapeln, der Verkehr sich staut oder man mit Mitmenschen im Clinch liegt (sogenannter Distress). Eine Zeit lang schien Stress ein Statussymbol zu sein: Wer im Stress war, war „wichtig“. Inzwischen ist bekannt, dass Dauerstress krank macht. Aber nur negativ ist Stress deshalb noch lange nicht.
So fördert ihr die Medienkompetenz eurer Kinder
Kleinkinder wachsen heutzutage meist ganz selbstverständlich mit einer Vielzahl von Medien auf und sind kleine Weltmeister darin, diese problemlos zu bedienen und zu konsumieren. Je nachdem, wie sie diese Medien nutzen, können sie sich positiv oder negativ auf die kindliche Entwicklung auswirken. Letzteres lässt sich vermeiden, wenn ihr die Medienkompetenz eure Kinder altersgerecht fördert! Doch wie geht das eigentlich?
10 Aussagen, die eure Kinder glücklich machen
Komplimente und positive Aussagen wirken sich förderlich auf die Entwicklung von Kindern aus, das zeigen Studien. Sie fühlen sich dadurch bestärkt, wertgeschätzt und geliebt. Doch in der Hektik des Alltags vergessen wir Eltern so was auch schon mal oder sind unsicher, wie wir ein Kompliment oder eine liebevolle Aussage kommunizieren sollen. Wir verraten euch deshalb zehn Aussagen, die eure Kinder glücklich machen.
So lernen Kinder den Umgang mit dem Smartphone
Bereits Babys und Kleinkinder kommen heutzutage ganz selbstverständlich mit dem Smartphone in Kontakt. Schließlich ist das Handy unser treuester Begleiter. Doch bei all den sinnvollen und spannenden Tools, die ein Smartphone so bietet, ist es umso wichtiger, Kinder dabei zu begleiten, den altersgerechten Umgang damit zu lernen. Wir haben die wichtigsten Tipps!
Vaginismus: Rund 30 Prozent aller Frauen leiden unter Scheidenkrämpfen
Verkrampfungen der Scheiden- und Beckenbodenmuskeln können für die betroffenen Frauen sehr schmerzhaft sein. Welche Ursachen Vaginismus hat, wie die Diagnose erfolgt und welche Therapien dir helfen können.
Fliegergriff: So vergehen Koliken im Flug
Im Fliegergriff fühlen sich Babys geborgen und sicher und ihr könnt damit gemeinen Koliken vorbeugen. Lest hier, wie der Fliegergriff funktioniert und warum die Position für die Gesundheit, Entwicklung und das Wohlbefinden eures Babys so förderlich ist.
Haare färben, tönen und blondieren in der Schwangerschaft
In der Schwangerschaft müsst ihr auf einige Dinge verzichten, um die Gesundheit eures ungeborenen Kindes nicht zu gefährden. Und weil auch beim Haarefärben, Tönen und Blondieren Chemikalien zum Einsatz kommen, stellt sich die Frage, ob es ebenfalls ein No-Go in der Schwangerschaft ist. Wir haben die wichtigsten Infos für euch!
People Pleaser: Raus aus dem Überlebensmodus!
People Pleaser wollen es anderen Menschen immer recht machen. Und eigentlich ist es ja erstmal eine schöne Sache, wenn eine Person andere unterstützt und nicht nur an sich selbst denkt. Aber nur bis zu dem Punkt, an dem die Selbstaufgabe beginnt. Und genau das ist das Problem von People Pleasern.
Neuroathletik: Wie das Nervensystem körperliche Leistungsfähigkeit beeinflusst
Ob Gehen oder Joggen mit System oder ein gezielter Pass im Fußball – jede Bewegung startet im Gehirn. Neuroathletik (neurozentriertes Training) greift genau diesen Punkt auf: Statt ausschließlich Muskeln, Ausdauer oder Technik zu trainieren, richtet sich der Fokus auf das Zusammenspiel zwischen unserem zentralen Nervensystem (ZNS) und Bewegung. Doch was genau steckt hinter diesem Trainingsansatz?